随着近年来室内环境污染带来的各种疾病频频发生，空气污染显然已经成为了全世界的焦点。尤其是人的一生中有80%以上的时间在室内度过，如果没有及时通风换气，那么空气中的甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等有害物质就会累计增多，新鲜氧气也在人们的呼吸吐纳间不断减少，日积月累各种疾病就会接踵而来。所以每天适当开窗通风才是我们最简单、经济的健康法宝。

那今天，就让我们和涂工匠一起来看一下，每个哪5个时间点一定要开窗呢？

早起后

经过一夜的闭门休息，卧室中的空气往往会变得些许糟糕，不但积累了很多二氧化碳，就连对身体有益处的氧气也少了许多，而且整理被褥时，藏在被子里的皮屑、浮沉也会漂浮在空气中。因此此时开窗通风最为重要！但开窗的时间不宜太早，尤其在城市里，早晨6、7点空气中的污染物浓度仍较高，最好等到沉积在地面的污浊空气升空后再开窗换气，可以在早上8点左右开窗，此时气温升高，空气质量也变得稍好。

做饭时

煎炒烹炸等中式烹调方法会产生大量油烟，食材在高温下挥发出很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，而且煤气、天然气燃烧时可能释放出一氧化碳等有害气体。因此，做饭时不仅要打开抽油烟机，还要开窗通风，最好让空气产生对流，做饭后也要继续开窗通风至少10分钟，避免油烟沉积在家中。抽油烟机要早开晚关，即在炒菜前就打开，炒菜结束后再开5分钟。

洗完澡

洗澡后卫生间里水汽凝结，湿度很大，必须及时通风干燥，否则极易产生大量霉菌，威胁健康。

扫除时

打扫房间时，是室内空气中污染物最密集的时刻。其间隐藏的大量细菌、尘螨、皮屑便会漂浮在空中，使用吸尘器时污染物也会被扬起。此时最好戴上口罩，并保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物。扫除时最好先进行湿法清洁，比如先用湿抹布擦拭桌面、柜面，以减少空气中的漂浮物。

睡觉前

每天晚上睡前半小时可以开窗通风15分钟，最好能保持空气对流，不但能避开日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，还可以增加空气中的氧气，利于睡眠。睡觉时，卧室门窗也不要紧闭，以免缺氧影响睡眠，可以将门或窗打开一个小缝，让新鲜空气进入卧室。如果窗户对着头部，最好使用窗帘等进行遮挡，避免直吹。

所以，以后在日常生活中，大家在这五个时间点，一定要做好开窗通风喔。只有让室内空气保持清新健康，我们才会拥有一个健康、温馨的家。